要做到

双手五指并拢，用力拍手，后背挺拔；八个方位一定要精准。

小组合

节奏：2 /4

准备：双手叉腰盘腿坐。

[1] 1 -4 双手胸前拍手 4 次。

5 -8 双手位于身体两旁，指尖上翘，旁按手。

[2] 1 -4 双手胸前拍手 4 次。

5 -8 双臂肩旁弯曲，指尖点肩。

[3]1 -4 双手胸前拍手 4 次。

5 -8 双臂斜上方伸直。

[4]1 -4 双手胸前拍手 4 次。

5 -8 两腿快速伸直至正步位，绷脚伸坐，双手位于身体两侧，指尖点地。

间奏：1 -8 快速起身正步位站立，双手叉腰。

[1]1 -4 身体面向 1 点方向小跑步，双臂体旁弯曲随身体交替摆动，双手握拳，低头。

5 -8 两脚跳起，落地分开，上身前倾，左手叉腰，右手手臂伸直指

向 1 点方向。

[2] 重复 [1 ] 的动作，身体面向 2 点。

[3] 重复 [1 ] 的动作，身体面向 3 点。

[4] 重复 [1 ] 的动作，身体面向 4 点。

[5] 重复 [1 ] 的动作，身体面向 5 点。

[6] 重复 [1 ] 的动作，身体面向 6 点。

[7] 重复 [1 ] 的动作，身体面向 7 点。

[8] 重复 [1 ] 的动作，身体面向 8 点。

结束：

1 -4 身体面向 1 点方向小跑步，双臂体旁弯曲随身体交替摆动，双手握拳，低头。

5 -6 正步位站立，双臂贴于体旁。

7 -8 下颚微扬。

帮帮我

妈妈你看看我拍手是不是合着 2 /4 的节奏。

要做到

两腿伸直膝盖，脚跟膝盖并拢；双手指尖点在身体两旁；抱膝时上身放松，含胸，膝盖加紧脚尖点地。

小提示

注意坐姿膝盖一定要紧贴地板，两腿一定要牢牢并拢；上身拉直不要过分挺肋骨。

小组合

节奏：2 /4

准备：两膝弯曲并拢，双手抱住，低头含胸。

] 1 -8 两腿一拍快速伸直膝盖至正步位，绷脚伸坐，后背挺拔，双手

位于身体两侧，指尖点地。

[2]] 1 -8 一拍收回准备体态。

[3 ] -[4 ] 重复 [1 ] -[2 ] 的动作。

[5]] 1 -4 两腿一拍快速伸直膝盖至正步位，绷脚伸坐，后背挺拔，双手位于身体两侧，指尖点地。

5 -8 一拍收回准备体态。

[6]] 重复 [5 ] 的动作。

[7]] 重复 [1 ] 的动作。

[8]] 1 -2 右手斜上方提腕，眼睛看向右上方。

3 -4 右手收回体旁的同时左手斜上方提腕，眼睛看向左上方。

5 -6 双手位于头上方，手腕相靠。

7 -8 双手收回体旁两侧，指尖点地。